按关键词阅读： 牛肉 鸡蛋 西红柿 菜花
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晚餐别再点外卖了 ， 自己动手30分钟做好 ， 关键是健康营养好吃 。
夫妻俩下班回家 ， 30分钟晚餐就上桌 ， 两菜一汤吃得香 ， 家常健康 。
1、下班回家 ， 有一次在电梯里面碰见了一个外卖小哥 ， 我按了楼层 ， 而外卖小哥没有按楼层 ， 我就忐忑 ， 心想是不是坏人 ， 是不是尾随我的 ， 而我出电梯 ， 他也跟随我出电梯 ， 然后我猛然回头 ， 却发现他去敲对门邻居的门 ， 并且说：外卖到了 。
天呐 ， 吓死我了 ， 真是虚惊一场 ， 从那以后 ， 经常碰见外卖小哥给对门邻居送饭 ， 有时候都是晚上9点左右了 ， 还听见楼道里面说：外卖到了 。
【菜花|夫妻俩下班回家，30分钟晚餐就上桌，两菜一汤吃得香，家常健康】对门邻居住着小两口 ， 没有孩子 ， 经常吃外卖 。
2、我们夫妻俩 ， 不论下班有多晚 ， 我们也会给自己做晚餐吃 ， 周末休息的时候 ， 做一些面包、花卷、馒头 ， 饺子 ， 包子 ， 冷冻在冰箱里面 ， 可以吃早餐 ， 也可以应急吃晚餐 。
有时候我们两人单位都加班 ， 回家也八九点了 ， 到家真的是饿得前胸贴后背 ， 迫切地想快速吃晚餐 ， 就从冰箱拿出冷冻食物 ， 用最快的方法 ， 然后吃上自己满意的晚餐 。
平时正常下班 ， 到家30分钟就能吃上晚餐 。
今天的晚餐是：牛肉炒蒜薹 ， 西红柿炒菜花 ， 鸡蛋西红柿汤 ， 大米黄米米饭 。
3、菜花结构紧密 ， 不容易清洗干净 ， 把菜花切小朵 ， 先清洗一遍 ， 去掉灰尘 ， 然后把菜花泡水里面 ， 抓一把面粉撒进去 ， 然后多抓着洗一会 ， 泡两分钟 ， 再冲洗几遍 ， 面粉有很强的吸附性 ， 经过面粉清洗的菜花 ， 就变得非常的洁白干净了 。
4、蒜薹切断 ， 牛肉切条 ， 再切点姜末、葱花 ， 蒜薹炒肉最好吃了 ， 做法也简单 ， 5分钟就可以上桌 。
购买蒜薹的时候 ， 不要买泡过水的蒜薹 ， 泡过水的蒜薹有一股酸腐味道 ， 最好的蒜薹就是当地新鲜摘的 ， 嫩嫩的 ， 脆脆的 ， 和肉一起炒出来最香 。
5、锅里热油 ， 放入牛肉条、姜末 ， 炒干水分 ， 放半勺五香粉、半勺盐、几滴料酒 ， 几滴味极鲜 ， 翻炒均匀 。
6、然后放入葱花、红辣椒 ， 炒出香味后放入蒜薹 ， 翻炒30秒钟钟出锅 ， 炒蒜薹一定不能炒过头 ， 炒过头吃起来就不脆嫩了 。
7、鲜香脆嫩的牛肉蒜薹就上桌了 ， 色香味俱全 ， 不仅好吃 ， 还营养健康 。
8、再来炒花菜 ， 锅里热油 ， 放入葱花蒜末炒出香味 ， 然后放入菜花 ， 半勺盐、几滴味极鲜 ， 翻炒均匀后 ， 添加半碗开水 ， 把菜花煮一分钟 。
9、菜花煮熟后 ， 放入西红柿、青红辣椒 ， 勾一点薄芡 ， 滴几滴香油 ， 翻炒均匀就出锅 。
10、清爽鲜香的西红柿炒菜花就上桌了 ， 炒菜花 ， 需要把菜花煮一会儿 ， 更入味口感才好吃 。
11、再来准备烧汤的材料 ， 碗里滴一滴料酒 ， 打入一个鸡蛋搅散 ， 滴一滴料酒 ， 可以去除鸡蛋的腥味 ， 打出来的鸡蛋汤才好喝 ， 再切半个西红柿碎 ， 半根葱花 。
锅里水开后 ， 放入葱花、西红柿碎 ， 烧开后关小火 ， 然后淋入鸡蛋液 ， 盖上锅盖焖一分钟后关火 ， 滴几滴香油出锅 。
12、色香味俱全的两菜一汤30分钟就上桌了 ， 家常健康营养 ， 吃着合胃口 。
最美不过家常菜 ， 我是：厨房的温馨——家常美食天天见 。 每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道 ， 厨房的温馨 ， 充满爱的小日子 。 家常美食就是每天用简单的食材 ， 制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜 。 欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论 ， 提出宝贵意见 。 谢谢您的点评、点赞、分享 。
来源：(厨房的温馨)
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标题：菜花|夫妻俩下班回家，30分钟晚餐就上桌，两菜一汤吃得香，家常健康
