【面条|越吃越胖的4种主食，面条排第2，第1名很美味，坚持一运动敞开吃|米饭|馒头】_

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面条|越吃越胖的4种主食，面条排第2，第1名很美味，坚持一运动敞开吃

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导语：民以食为天，一日三餐是非常重要的，而无论南方人还是北方人，每一顿饭都离不开主食，如果不吃主食，往往撑不了多久就会感到饿。值得一提的是，有些主食越吃越胖，馒头仅排第二，你知道都有哪些吗？接下来小编就带大家了解一下。

越吃越胖的4种主食，面条排第2 ，第1名很美味，坚持一运动敞开吃
第4名：米饭
米饭在南方地区比较常见，几乎家家户户都会以米饭作为主食，这种食物软糯易消化嚼几下就会消化，不像馒头那样需要充分咀嚼，不过米饭含有较高的碳水化合物，每百克米饭的热量为116大卡，是比较高的，容易引起肥胖，减脂期间要少吃。

第3名：馒头
馒头作为北方地区常见的主食，是老百姓每天都要吃的食物，它的热量为223大卡每100克超出了面条和米饭，甚至接近米饭的两倍，所以减脂期间一定别吃馒头，建议换成其他低热量主食，或者直接改成粗粮。

第2名：面条
面条也是一种容易长胖的主食，每百克面条的热量为137大卡，因为面条的主要成分也是碳水化合物，并且还带有一小部分脂肪，所以减肥期间要少吃一些面条。

第1名：肉馅饼
肉馅饼也是一种常见的主食，它多出现在早点摊上肉馅饼，色泽金黄，香气扑鼻，吃起来非常美味，但是它含有大量的碳水化合物和油脂，每百克热量为268大卡，而一个馅儿饼就有200克左右，可以提供500大卡以上的热量，需要跑步一个半小时才可以消耗掉。

若想减肥更有效，搭配一项运动——转呼啦圈
若想减肥，一定要远离这些高热量主食，因为它会让你越吃越胖。当然了，如果你能坚持运动，打开热量缺口，那么你就可以敞开吃了。如果你没有时间去健身房，那么在家转呼啦圈或许是一个不错的选择，这项运动不仅很简单，而且燃脂瘦身的效果也不错，快速消耗热量，助你快速减肥，现如今很多明星都在坚持，所以你也可以试一试。
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