碳水化合物|不想减肥又失败？六大主食不能吃！各个都是热量炸弹碳水化合物

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回顾我们上学期间，从生物课上学习到的知识可以得出这样一个结论：人体的三大营养素缺一不可，但这三大营养素分别是指什么呢？它们分别指碳水化合物，脂肪和蛋白质。其中，碳水化合物要占一天摄取的总热量的百分之五十五~百分之六十五，脂肪需达到百分之二十~百分之三十，而蛋白质则需要达到百分之十二~百分之十五。
所以我们从上述的结论中可以得出，碳水化合物是占了一天总热量的一半。在日常的生活当中，碳水化合物最大的来源就是我们主食类的食物。而对于正在减肥的朋友们来说，主食则是一大难题。
但如果我们选择不吃主食的话，人就会很容易感觉到饥饿，并且会因为摄入的能量少而影响我们正常的日常生活，但是吃了主食，各位朋友们又会担心身材触底反弹。其实， “导致身材反弹”这个锅不应该由主食来背，而应该怪我们对主食错误的选择和对量的不正确控制上面。今天，我就给各位朋友们分享六种减肥道路上的六大阻碍，各位朋友们可以看看有没有自己喜欢的或者经常食用的在里面。
速冻主食
我想很多朋友都有不想做饭的时候，那么就会在家里经常准备一些速冻的主食，比如饺子、汤圆等，这些主食虽然不怎么起眼，但里面的所含热量可是惊人的，特别是加了高热量的馅料冷冻主食。
就拿家里最常吃的黑芝麻汤圆来比较，吃五颗黑芝麻汤圆就等于吃了三碗白米饭的热量了。
炒饭和炒面
大家想想一碗白米饭或者面条，经过我们加油加调料的翻炒，就变成了大家喜欢吃得炒饭或者炒面。那么如果我们是在家里自己做的话，还可以控制；但如果是在街边路边摊或者普通饭店里吃，老板们会为了追求味道，经常会加大油和调料的量，所以，它们给我们带来的热量也是不能小看的。
油条和烧饼
我想各位朋友在上班或者上学时路过早餐摊都会看见在售卖的油条和烧饼，而有些朋友还会随手买一份来填饱肚子。但无论是油条还是烧饼，它们都会反复的经过高温和油炸，里面吸收了多少的油？想想就热量爆炸。
面包和蛋糕
我想也有很多朋友除了选择以上食物以外，还会选择面包或者蛋糕一类来填饱饥饿的肚子。其实这类精致面点中，通常会在制作过程中加入大量的糖，所以可能会存在热量超标的情况。尤其是带着各种口味的馅料的面包糕点，所以这吃下去的可能不只是主食，还有超标的糖和脂肪呢！
零食、麦片
相信大家除了会在家准备些冷冻主食外，还会准备很多的零食和麦片，而这些东西则是经过几次制作或者添加各种物质后变成了我们喜欢食用的，而它们却可能是各位朋友减肥路上的大敌。这些东西经过各种制作和添加物质处理后，营养成分可谓是大打折扣，并且为了追求口感的舒适，还会添加过多的糖之类的东西。
方便面
在上述中我们提到了零食和冷冻主食，那么我们就不得不提方便面，我想很多朋友都会把它自动加入减肥主食的黑名单里。但我们还是需要简单提一提，方便面在制作过程中通常都会经过油炸制作，可想而知，光面饼就会含有多少的油，再加上各种调料包。所以有些朋友喜欢吃并且还经常当宵夜食用的可要注意啦。