心脑血管疾病|血管堵塞的危害，可能远超你的想象，牢记这5点，血管或许会更好高血压|运动

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根据最新的流行病学显示，各种类型的心脑血管疾病都处于高发的状态，生活中有很多人被心脑血管疾病所困扰。
而血管是人体血液的重要通道，一旦血管出现堵塞的情况，就会导致体内的器官组织出现缺血缺氧的情况，进而就导致身体出现相应的不适症状，严重时甚至还会危害到生命的安全，所以在日常的时候一定要重视血管的养护。
【心脑血管疾病|血管堵塞的危害，可能远超你的想象，牢记这5点，血管或许会更好】
其实想要降低发生血管堵塞的几率，就要牢记以下五点。
1、健康饮食
长期食用高盐高油高糖的食物，很容易导致血液变得粘稠，长期如此就会增加血管的负担。另外摄入过多的食盐，还会导致体内的血压升高，增加发生高血压的风险，而高血压是各种心脑血管疾病的危险因素。
所以在日常饮食上，尽量做到低盐低脂低糖，清淡饮食，另外还要注意适当的增加富含膳食纤维的食物，如杂粮、新鲜的蔬果等。
2、适当的增加运动量
适当的运动能够促进体内的血液循环，进而就可以帮助降低血液的粘稠度。运动还可以帮助消耗体内的热量，吃动平衡，能够预防肥胖和超重的问题，进而就可以降低发生心脑血管疾病的风险。
在运动时，要根据自身的具体情况选择，每天的运动时间建议要达到30分钟以上，可以选择慢跑、快走或是游泳等方式，循序渐渐的增加运动量，对于血管的健康是非常有帮助的。
3、早睡早起、不熬夜
长期熬夜，会扰乱体内的生物钟，还会导致体内分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，进而就会影响到血液流动的速度，增加血液的粘稠度。所以在日常尽量做到早睡早起，不要熬夜，这样也能保护血管的健康。
4、戒烟戒酒戒久坐
烟草和酒精都是血管的克星，长期的吸烟饮酒，会增加血液的粘稠度，进而就会增加发生高血压以及其他一些心脑血管疾病的风险。
而久坐会增加出现腹型肥胖的风险，肥胖是诱发各种心脑血管疾病的高危因素。所以想要保护血管的健康，日常就要做到戒烟戒酒，还要避免久坐。
5、定期体检
定期体检能够及时的发现血管的异常，及时给予相应的治疗措施，就能够避免产生严重的后果。
尤其是患有慢性疾病的人群，如高血压、糖尿病等，定期检查，能够监测疾病的控制程度，还能及时的调整用药，就可以更好的稳定病情，避免因疾病的加重而引发严重的并发症。
当血管发生堵塞时，患者会出现心痛、头晕恶心、下肢水肿、甚至是肢体障碍等情况，会给患者的生活带来极大的影响。
所以在平时一定要重视血管堵塞的预防，具体的预防措施可以参考上文提到的这些方法，另外还要注意保持愉悦的心情，一旦出现相应的不适症状，应及时到正规的医院就诊，防止病情进一步加重，造成严重的后果。