高血脂|高血脂的“源头”已发现，肥肉没上榜，第一名我们几乎天天都在吃胆固醇|饮食|甘油

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随着经济的不断发展，我们的生活水平得到了极大的提升，有越来越多的人不注意生活饮食习惯，经常胡吃海喝、大鱼大肉、长期酗酒等等，导致肥胖和慢病人群不断增多，尤其是像高血脂这种慢性病越来越像年轻人偏移。
什么是高血脂？
高血脂顾名思义是指血液中的脂肪含量过高，我们在进行血液检查的时候，通常会查到四个指标，分别是胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇，如果高密度脂蛋白胆固醇低于正常范围或其它三项任意一项或多项高出正常范围，就可以判定为血脂异常，如果血脂水平长期过高，会造成动脉粥样硬化，久而久之就容易诱发冠心病、脑卒中等脑血管疾病。
高血脂的“源头”已发现，肥肉没上榜，第一名我们几乎天天都在吃
一、各种酒类
酒是社交场合必不可少的饮品，小酌怡情，但如果经常喝酒也会对血脂造成不利的影响，酒精的热量很高，而且在喝酒的同时会吃下很多高热量的食物，会造成能量过剩，加重血液的黏稠程度，另外摄入过多酒精会升高血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的水平，还会影响到肝脏对于脂肪的代谢，不利于血脂水平的控制。
二、高糖食物
说到甜食相信大多数人都很喜欢吃，然而甜食在制作的过程中会加入很多的糖分，不仅热量很高还容易升高血糖，过多的糖分进入到血液中，无法及时被身体的新陈代谢排出，就会转化成甘油三酯，升高血脂水平，另外像巧克力、奶油、蛋挞中含有反式脂肪酸，这种物质会加重血液的黏稠程度，容易造成血管堵塞。
三、高胆固醇食物
我们人体需要胆固醇来提供能量，但是胆固醇水平如果高于正常值，也不利于身体的健康，如果我们平常摄入过多高胆固醇的食物，比如动物内脏、蛋黄等等，会升高血液中胆固醇的水平，加重血液的黏稠程度，久而久之也容易形成血栓堵塞血管。
血脂升高，身体会有3个表现需要重视
1、视力下降
如果血脂长期过高，血液无法顺利到达眼部，视觉神经处于缺血缺氧的状况，视力会受损，出现视力模糊、实物不全的情况；
2、经常打哈欠
如果晚上休息的很好的话，第二天起来通常是比较有精神的，但如果经常早上起来之后感觉到很累，并且哈气不断，有可能是血脂过高造成大脑供血供氧不足，身体就会通过打哈欠的方式来获取氧气；
3、四肢麻木
走路的时候如果发现腿脚发麻，行动不利索的话，有可能是血脂升高影响到血液的循环，双腿无法得到血液和氧气的滋养，腿部的肌肉就会出现异常，产生麻木、疼痛的感觉。
日常坚持2件事，净化血液，稳定血脂
（1）经常喝水
在日常生活中要注意补充水分，能够促进新陈代谢，加速血液循环，在喝水同时可以吃一些血管营养，能够分解体内多余的脂肪将其排出体外，还可以降低食用饱和脂肪对于血管造成的伤害，能够净化血液、疏通血管，预防和改善心脑血管疾病。
（2）健康饮食
【高血脂|高血脂的“源头”已发现，肥肉没上榜，第一名我们几乎天天都在吃】高血脂的根源其实都是饮食不当造成的，俗话说“病从口入” ，如果经常吃一些高热量、高脂肪的食物，并不利于血脂的控制，所以在日常生活中要注意清淡饮食，增加新鲜的蔬菜水果的摄入量，补充身体所需要的膳食纤维。