「旺旺大法师TB」不会呼吸的人，就不会健身！所有健身者都要知道这4条呼吸法则( 二 )

同时，吸气也是一个蓄力过程，只有你蓄力比较高了以后，你发力时才能表现得更好。
所以日常力量训练，建议吸气声音大一点，让自己听到，这样你的动作发挥会更好。
而呼气的话，发力过程也可以呼气，动作顶端也可以呼气，无所谓，就是为了换气而已。

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四、呼气用来放松
与吸气相反，呼气是为了让身体放松，比如拉伸、伸展运动中，你会经常听到老师这样说。
“随着呼气，逐渐让身体进行放松。 ”
所以拉伸、伸展动作在执行的时候，要重视呼气，而不是吸气。
有些人一开始拉伸，感觉疼，然后“嘶~”吸一大口气，你这样更疼，而且肌肉变紧张了，柔韧性也就拉不开了。

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所以瑜伽玩家、拉伸的时候，以呼气为主。
怎么呼气？直接吹断气吗？哎，你说的没错，呼气就是要尽量减少身体内的空气，并且过程尽量放慢。
而相对来说，拉伸时候的吸气，就只是用来换气的。

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那么以上就是健身呼吸的4条普遍法则，而且也可以算作是呼吸本质。
很多时候你之所以感觉呼吸没有用，是因为你只是模仿了别人教的呼吸形式，上呼下吸、腹式呼吸等等，但你没有抓住重点，所以影响不是很大。
但这篇文章，绝对可以让你感受到明显的区别。