睡服百万大菌：血液粘稠真可怕，稀释血液有方法( 二 ) |冠心病|心血管病|动脉硬化|

2、多喝水

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水被称为快速稀释剂。经过一夜的睡眠，水分的流失和消化过程中的水分消耗都是使血液变厚的因素。多喝水可以稀释血液的粘稠度，最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。
3、多吃果蔬豆类
维生素C有调理血脂的效果;蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可下降血液粘稠;豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂;另外，黑木耳、洋葱、山楂、葡萄、西红柿、海带、芝麻等具有清血管，稀释血液，可以多吃。
4、少吃动物肝脏及甜食
动物肝脏虽然营养丰富，但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。
5、释放压力
现代生活节奏快，压力大，要学会给自己减压。听音乐、玩游戏、打球、朋友聚餐、看喜剧电影，这些都是释放压力的好方式。心情美丽了，血液自然会健康。