体温越来越低，身体越来越差！怎么提高自身抵抗力过好这个冬日？( 二 ) 在小寒时节的这段时间里面

大椎穴
大椎穴，是位于督脉的一个重要穴位，是阳中阳，是益气壮阳的穴位，是身体重要的阳穴。体寒的朋友可以经常艾灸这个穴位，让艾灸的热量，激活全身的阳气。
取穴方法：
低头是，颈椎有一处最高点，这个就是第七颈椎棘突，在这个最高点的正下方凹陷处就是大椎穴。
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保健方法：
艾灸这个穴位10-15分钟，这个时候需要静心下来，慢慢地感受热量从颈部传送到身体各处。
关元穴
关元穴位于任脉，是一个重要的保健要穴，有培补元气、调理气血、补肾固精等功效，是女性用于调养宫寒的穴位。
取穴方法：
肚脐（神阙穴）正下方3寸的位置，大约是4个横指的位置
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保健方法：
中午12点-14点期间，艾灸这个穴位15分钟左右。刚吃完饭不要马上艾灸。
足三里
足三里是足阳明胃经的要穴，刺激这个穴位，就相当于刺激经脉之气，通过调养脾胃来达到协调身体的阴阳，不给寒气入侵脾胃造成身体虚弱。
取穴方法：
张开手掌，用虎口包住膝盖骨，中指所指的位置就是足三里。
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保健方法：
艾灸这个穴位， 15分钟
或者平常有时间的时候就直接按揉这个穴位，按揉的时候有一种酸胀的感觉，就是找准穴位了。
申脉穴
申脉穴相对前面三个穴位来说，没有这么常用，但是同样是有它独特的功效的。这个穴位位于足太阳膀胱经，具有补阳益气，疏导水湿的功效。也是补充阳气的重要穴位。膀胱经是排毒的重要经脉，如果寒气侵袭这个经脉会影响身体的正常排毒排湿。
取穴方法：
仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处
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保健方法：
艾灸这个穴位10-15分钟
泡脚，泡脚的时候水位高过三阴交穴，这样就能刺激到申脉穴，在泡完脚之后再稍微的按揉一下这个穴位。
注意事项：
1、孕妇禁止艾灸
2、如果艾灸的时候没有感觉到身体热，同时艾灸的皮肤烫出一道红，就应该停止艾灸，再判断穴位是否找准了，艾灸的时间是否过长。
3、如果身体状况不好，那就应该将艾灸的总时间控制在20分钟以内，不适宜过长。
4、艾灸的时间可以选择在中午，阳气充足的时间。晚上9点以后不要艾灸，以免影响正常的睡眠。
总结1、体寒是跟生活习惯和饮食习惯有关系，想要摆脱体寒，首先就要改掉不良的习惯。
2、允许的情况下，可以多喝党参汤或者吃党参粥
3、坚持每天艾灸或者按揉相关的保健穴位。补充阳气排出寒湿。
4、保健养生不是一天两天的事情，不要着急想要得到成效。
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