日本小学生的午餐机制有啥不同？三种优势，值得中国妈妈借鉴( 二 ) 吃饭问题涉及很多学问

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孩子的一日三餐，吃只是其中的一部分，参与进来才更难能可贵1）三餐营养搭配是关键
吃饭不是简单地吃饱就行，而是要讲究其中的营养搭配。为什么有的孩子和别人吃得一样多，甚至吃得更多，但是却不长个，或者身体肥胖，反而营养不良，其实就是因为在饮食上没有做到合理搭配，摄取食物不均衡导致。
父母在做饭时可以参考一些实用工具书，每天满足孩子蛋白质、维生素、碳水化合物的充分供给，保证孩子的营养要跟得上。同时，也可以给孩子多吃一些水果和蔬菜，不要吃过于油腻的肉类。
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2）让孩子也参与到饮食制作中
【日本小学生的午餐机制有啥不同？三种优势，值得中国妈妈借鉴】前面我们说到日本的学生会参与午餐的供给工作，那么我们的孩子在家中也可以做到。父母可以让孩子参与到饮食制作中，和孩子一起做饭，或者让孩子打下手，帮忙择菜、洗菜等等，并且在吃完饭后也要让孩子做一些工作，比如洗碗、清洁厨房等等。孩子可以通过劳动体会父母的辛苦，对孩子的自理能力和责任心是极好的培养机会。